L 
God sommer! ☀️
Sommeren er endelig her, og solen kaller! Enten du skal på stranden eller nyte late dager i parken, er solkrem et must. Men hva er forskjellen på SPF30 og SPF50, og hvilken solfaktor bør du velge? Mange lurer på hva SPF egentlig betyr, hvor stor ulikhet det faktisk er i beskyttelse mellom SPF30 og SPF50, og om høyere tall automatisk er bedre. I denne artikkelen får du svar på disse spørsmålene – slik at du kan beskytte huden din optimalt i sommer og resten av året.
@clarinsofficial Protected. Hydrated. Slaying in our lane. #Clarins #SPF #Suncare #SummerEssentials #POV #SkincareTok ♬ original sound – logan
Hva betyr SPF?
SPF står for Sun Protection Factor, på norsk ofte kalt solfaktor. Tallet angir hvor godt en solkrem beskytter huden mot solens UVB-stråler – de som forårsaker solbrenthet og kan bidra til hudkreft. Enkelt forklart sier SPF hvor mye lenger du kan oppholde deg i solen uten å bli brent, sammenlignet med uten beskyttelse. For eksempel vil en solkrem med SPF30 i teorien la deg være 30 ganger lenger i solen før du blir solbrent, enn om du ikke brukte solkrem. Husk at dette er under ideelle testforhold – i praksis må solkrem brukes riktig for å oppnå denne effekten.
Det kan være nyttig å se på SPF som hvor stor andel UV-stråling som slippes gjennom til huden. SPF30 slipper gjennom ca. 1/30 av UV-strålene, mens SPF50 slipper gjennom 1/50. Med andre ord filtrerer SPF30 bort rundt 96–97% av UVB-strålene, mens SPF50 filtrerer bort cirka 98%. Ingen solkrem blokkerer 100% av UV-strålingen, men alle SPF-verdier over 30 gir høy beskyttelse. Så selv SPF30 beskytter svært godt, men høyere SPF gir en anelse sterkere skjold mot solen.
@caudalie Skincare shouldn't slow you down. 💫 Meet the multitaskers — Beauty Elixir and Instant Detox Mask. #Caudalie #BeautyElixir #InstantDetoxMask @isidorapjv ♬ original sound – Caudalie
Hvor stor forskjell er det i beskyttelse mellom SPF30 og SPF50?
Den faktiske forskjellen i UVB-beskyttelse mellom SPF30 og SPF50 er mindre enn mange tror. Som nevnt blokkerer SPF30 rundt 96-97% av UVB-strålene, mens SPF50 blokkerer ca. 98%. Det er altså kun omtrent 1% mer av UV-strålingen som stoppes med SPF50. Denne ene prosenten kan likevel være betydningsfull i intens sol eller over lange perioder. Over en hel dag i sterkt solskinn kan den ekstra beskyttelsen utgjøre en forskjell – spesielt for deg med veldig sensitiv hud eller hvis du skal være lenge ute i sola.
Når det er sagt, vil begge solfaktorer beskytte huden effektivt så lenge de brukes riktig. Det viktigste er at du smører deg jevnt og tykt nok. Mange påfører for lite solkrem, og da får man heller ikke den beskyttelsen som står på flasken. Et tynt lag med SPF50 kan i praksis beskytte dårligere enn et raust lag SPF30. Sørg derfor for å smøre rikelig uansett hvilken faktor du velger. I tillegg bør solkremen være bredspektret, altså beskytte mot både UVB og UVA-stråler, ikke bare UVB. UVA-stråler gjør deg ikke solbrent, men kan skade huden på sikt (rynker, pigmentflekker og økt risiko for hudkreft).
Hvem bør velge SPF30, og hvem bør velge SPF50?
For de fleste nordmenn vil SPF30 holde i massevis til daglig bruk – så lenge du påfører nok og ofte. Har du en jobb der du er mye utendørs, eller skal du på sommerferie et sted med veldig sterk sol (f.eks. ved ekvator eller på høyfjellet), kan det likevel være lurt å gå opp til SPF50 for ekstra sikkerhet. Her er noen retningslinjer:
- Du som tåler en del sol (middels hudtone, blir sjelden brent): SPF30 er som regel tilstrekkelig. Denne gir høy beskyttelse når den brukes korrekt, og du får uansett blokkert mesteparten av UV-strålene.
- Lyshudet eller sensitiv hud (blir lett solbrent, eller har fregner/rosacea): Du vil ha fordel av SPF50. Den lille ekstra beskyttelsen kan forhindre at du blir rød og sår. Personer med svært lys/følsom hud, eller som har hudsykdommer, bør vurdere SPF50 for å minimere risiko for solskader.
- Barn: Barnehud er tynnere og mer ømfintlig. Det anbefales ofte høyere faktor til barn – gjerne SPF50 – samt andre beskyttelsestiltak (solhatt, t-skjorte i sterk sol osv.). Barn oppholder seg ofte lenge i solen når de leker, så høy beskyttelse er smart.
- Planlegger du lang tid i sterk sol? Skal du tilbringe timesvis på stranden midt på dagen, seile, stå på ski på snø eller oppholde deg i syden-sola, er SPF50 et godt valg. For korte turer i bysola eller aktiviteter om formiddagen/kvelden holder SPF30 fint.
Husk at selv om SPF50 beskytter litt mer, så må du ikke bruke høy solfaktor som en unnskyldning for å være ubeskyttet lengre i solen enn du ellers ville. Solen tar fortsatt, og prinsippene om solvett gjelder: Ta pauser i skyggen, bruk klær, caps eller solbriller når sola er som sterkest (mellom kl 11 og 15), og unngå å steke deg bare fordi du har smurt deg. Solkrem er ingen fullstendig rustning – men en veldig viktig hjelper.
Hvor ofte må man påføre solkrem?
Uansett om du velger SPF30 eller SPF50, må solkrem påføres jevnlig for å opprettholde beskyttelsen. Tommelfingerregelen er minst hver annen time. Solfiltre brytes ned i solen og kan svette eller bades bort. Påfør derfor et nytt lag cirka hver 2. time, og alltid etter at du har badet, tørket deg med håndkle, eller svettet mye. Ikke vent til du kjenner huden blir varm eller ser rød ut – da har UV-strålene allerede begynt å skade huden.
Et annet viktig poeng er mengden solkrem. Ikke spar på solkremen! For å oppnå SPF-verdien som står på flasken må du bruke ganske mye: Kreftforeningen anbefaler en god håndfull solkrem for å dekke en voksenkropp, ca. 30ml. For ansikt og hals trenger du omtrent en teskje (5 ml). De fleste av oss smører for tynt lag, og da blir effekten tilsvarende lavere – ofte bare en brøkdel av SPF-en vi trodde vi hadde.
Start gjerne dagen med å smøre deg 20–30 minutter før du går ut i solen. Da rekker solkremen å trekke inn og danne et jevnt lag på huden. Deretter følger du med på klokka og smører på nytt senere. Gjør det til en vane – for eksempel hver gang du tar en pause eller kjøper is, kan du ta en runde med solkrem. Huden din kommer til å takke deg!
@biotherm A taste of summer ☀️ @GIGI #Biotherm #pilates #pilateslovers #summer2025 #summerroutine #skintok ♬ son original – Biotherm
Beskytt huden – nyt solen!
Sol eller skyer, sommer eller vinter – UV-strålene tar ikke helt pause, og det bør ikke solbeskyttelsen din gjøre heller. Nå som du vet hva forskjellen på SPF30 og SPF50 er, gjenstår det viktigste: å bruke kunnskapen i praksis. Smør deg hver dag du skal ut i dagslys for å ta vare på huden din. Enten du velger SPF30 eller SPF50, har du gjort huden din en tjeneste ved å gi den et skjold mot skadelige stråler.
Husk at solkrem ikke bare handler om å unngå solbrenthet her og nå, men også om langsiktig hudhelse. Jevnlig bruk av solbeskyttelse forebygger tidlig aldring av huden og reduserer risikoen for hudkreft betydelig. Det er en liten innsats i hverdagen for en svært stor gevinst senere.
Så finn din favorittsolkrem (den beste solkremen er den du faktisk bruker!), legg den i veska eller sekken, og gjør den til din faste følgesvenn. Med riktig solfaktor, rikelig smøring og kloke solvaner kan du nyte deilige sommerdager uten bekymring. Ta på solbrillene, smil til solen – og vit at du har huden din godt beskyttet.
